????????　　高原反應(yīng)的危害雖然很大，但其實(shí)是有辦法可以預(yù)防的。蛙步稻亞接下來將為您講解如何預(yù)防高原反應(yīng)：
1.規(guī)律鍛煉：
我們知道長(zhǎng)期的有規(guī)律的鍛煉，能夠提高我們的機(jī)體免疫力和適應(yīng)能力，這也是對(duì)付高原反應(yīng)的有效辦法。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期鍛煉的人相比缺少鍛煉的人出現(xiàn)強(qiáng)烈高原反應(yīng)的幾率要低。值得注意的是剛到高原，一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，最好靜坐或休息，否則，就可能花更多的時(shí)間來適應(yīng)高原反應(yīng)了。
2.保持良好的心態(tài)：
心理的自我暗示也是影響高原反應(yīng)強(qiáng)烈與否的重要因素，“越是害怕，就越容易出現(xiàn)高原反應(yīng)”。顧慮比較少的，高原反應(yīng)反而比較輕，而太過謹(jǐn)小慎微的，則可能在心理壓力大的情況下產(chǎn)生更嚴(yán)重的高原反應(yīng)。
3.充足的休息：
通過很多資深驢友的切身體驗(yàn)，屢次進(jìn)藏出現(xiàn)高原反應(yīng)的幾率跟身體素質(zhì)和是否保證充足的休息有很大關(guān)系。因此，既要靠平時(shí)注意鍛煉身體，又要適當(dāng)調(diào)節(jié)每一次出游的狀態(tài)。高原旅游保持充足的休息特別重要，初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。
4.飲食應(yīng)選擇高熱量易消化的食物：
在高原地區(qū)不可暴飲暴食，晚餐時(shí)應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。注意飲食的合理搭配，只有身體保持在良好狀態(tài)，才能更好地抵御高原病。多次少量飲水，多吃蔬菜、水果、學(xué)會(huì)多喝酥油茶、不要頻繁洗浴，防止感冒。行動(dòng)不能過急，更不能跑步或負(fù)重。最好戒煙酒，不宜過量飲食，以免加熏身體機(jī)能的負(fù)擔(dān)，連續(xù)三天服用一杯紅糖水或復(fù)合維生素、紅景天、西洋參等，缺氧的癥狀就能得到有效的緩解。
溫馨提示：如果高原原反應(yīng)不很嚴(yán)重，建議不要吸氧，以便能更快適應(yīng)高原環(huán)境。但是，并非所有人都能適應(yīng)高原環(huán)境，故進(jìn)藏前最好進(jìn)行一些全面體檢，以防突發(fā)病變。
了解了如何預(yù)防高原反應(yīng)以后，你還應(yīng)該知道：
1.出現(xiàn)高原反應(yīng)怎么辦
2.高原反應(yīng)應(yīng)該吃什么藥
3.高原反應(yīng)有哪些癥狀
4.哪些癥狀不宜去稻城亞丁游玩

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