▼▼▼進藏小提示▼▼▼

1、西藏酒店人員大多為當地藏族同胞，可能服務方式和言語和內地不太一樣，請多諒解；我們建議你初到酒店，如遇房間有瑕疵，請及時聯系我們的導游或當地緊急聯系人。

2、因西藏地區屬于偏遠地區，條件有限，酒店限時供應熱水，大部分酒店都使用太陽能熱水器 （太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）

3、酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

4、本日不含餐，建議您**日的用餐建議清淡為主，盡量不飲酒。

5、西藏屬于高原氣候，因此提醒您多飲水、多吃水果，如有流鼻血現象，則與酒店前臺聯系，為您提供相關服務。

高原反應注意事項：

★除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的很好辦法。

★不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。

★請仔細閱讀導游提供的告知單的內容，如身體不適，請及時到醫院治療。

★抵達拉薩的**晚，盡量不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

西藏特色美食推薦

1.甜茶：拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調制而成，其味道香甜可口，營養豐富。

2.酥油茶：酥油茶是藏族的主要飲料，多喝酥油茶，因為它易消化、耐餓解渴，可以治療感冒和初到高原的不適反應

3.糌粑：藏族特有的一種主食，食用時拌和酥油茶用手捏成團吃，也可調以鹽茶、酸奶或青稞酒。

4.藏面：吃藏面大享受是喝湯，清清淡淡的肉湯，加上少量的鹽和蔥花。喝進嘴里，又熱又香，令人回味無窮。

5.酸奶：西藏酸奶分為2種，一種叫“達雪”，用提煉過酥油的牛奶制作而成；另一種“俄雪”用沒提過酥油的牛奶制作。

6.風干肉：年底當氣溫在零度以下時，藏民們將牛羊肉割成小條，掛在陰涼處，讓其風干，到來年二、三月份便可食用。

7.牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶，因此牦牛肉被認為是天然無污染、無公害的食品。

今日白天戶外停留時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水！

西藏各景區皆有當地人自行兜售的物品，均不是我社安排，請游客理性拒絕，以免引起不必要的沖突。

參觀布達拉宮注意事項：

★布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

★游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀，已產生的門票費用無法退還，敬請理解。

★可愛的游客們，行程中請不要穿裙子、不要穿短褲、不要穿拖鞋、不要穿高跟鞋、尊重藏族的文化和信仰！

★宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也請準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。每年都有不遵守布宮規定而引起不愉快的事件發生，請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。

★布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急請在參觀前解決。

★布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，金頂群是布達拉宮承重很大的地方，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

阿西梅朵餐廳是一家擁有露天陽臺的藏式特色美食餐廳，午飯大家可以一邊品味藏式美味食物一邊觀賞周圍特色景觀，還可遠眺神圣的布達拉宮，是一個品美食與觀美景兩不誤的不二之選。

晚餐建議游客自行品嘗八角街步行街的藏式特色美食。

早餐后集合，乘車翻越米拉山前往巴松措風景區觀光，在巴松措景區附近用過午餐后游覽巴松措，結束后驅車前往林芝，品嘗林芝養生石鍋雞后，安排司機送游客入酒店休息。

★今日乘車時間較長，全程風景**，請勿在車上長時間睡覺。

★隨身物品必備：身份證，手機，現金,防曬霜，太陽鏡，唇膏

★便于行走的鞋，藏區溫差較大，注意保暖

★西藏各景區皆有當地人自行兜售的物品，均不是我社安排，請游客理性拒絕，以免引起不必要的沖突。

★【因西藏地區特殊，一路上有武警檢查。出游時務必攜帶有效二代身份證原件或戶口本正本】

1、早餐為酒店早餐(酒店自助餐或路早）

2、午餐在巴松措風景區附近用餐

3、晚餐為林芝特色養生石鍋雞，石鍋雞是由手掌參、枸杞、白果、各種菌菇、雞塊、天麻等，經當地含特殊礦物元素石材制作的石鍋用慢火燉制，風味獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性；盛一碗鮮香的雞湯為您免掉一路的辛苦顛簸 。

早餐后開始返回拉薩的行程，首先來到西藏民俗村，近距離感受藏民生活的藏式村落，后前往距林芝市約24公里的卡定溝天佛瀑布景區，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。后驅車沿著尼洋河返回拉薩入住酒店。

早餐后驅車前往西藏民俗村在林芝地區山腳下，尼洋河靜靜流淌；傳統的門巴、珞巴民居，嘹亮清脆的歌聲，熱鬧非凡的鍋莊，還有香醇清冽的青稞酒......在這濃縮了林芝地區各民俗的村落里，你能一站式體驗到俏美林芝的伶俐和可愛。深度探訪林芝的藏族村寨，了解當地的人文習俗和村寨風光，走近當地人家里，品嘗藏式小吃。

★此日游覽湖面海拔較高，不適宜參觀時間較長

★湖面海拔較高，溫度較低，請此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

★羊湖湖邊有很多的藏民會帶著自家的藏獒和小綿羊和游客合照，均要收費，請游客謹慎拍照，以免引起不愉快沖突。

抵達珠峰大本營山腳下－絨布寺（海拔5154米），很多登山專家認為絨布寺所在地正是觀看珠穆朗瑪峰的非常好位置，看珠穆朗瑪峰非常好的時間是－日出或者傍晚夕陽西下時分，此時景色很是宜人。

☆ 珠峰地區天氣多變,請準備好羽絨服、羊毛衫、防寒帽、口罩和防曬霜、潤唇膏等物品

☆ 經過魯魯邊防檢查站時嚴禁拍照！！身份證(或臺胞證、護照)、邊防證等隨身攜帶備查

☆ 今日路途遙遠，因限速等原因用餐時間不定，大本營無早餐，請游客自備高熱量零食干糧。大本營晚餐為簡餐，一般以炒飯面條為主。

☆ 今日住宿為珠峰大本營帳篷，簡陋且為多人間，請游客自備保暖衣物。

   溫馨提示：

  珠峰大本營無早餐，請自備高熱量早餐。

  如要拍攝珠峰日出，請提前起床準備，穿上厚衣服，不要感冒了。

  出發前，請再次檢查自己的隨身物品，不要遺留在珠峰大本營。